LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT?

lam-the-nao-de-dieu-hoa-kinh-nguyet

Kinh nguyệt không đều là vấn đề mà nhiều chị em lo lắng. Bởi vì, nó có thể là dấu hiệu cho biết cơ thể đang gặp vấn đề. Vậy làm thế nào để điều hòa kinh nguyệt? Bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi trên.

Trạng thái kinh nguyệt cơ bản như thế nào?

Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên hành kinh đến ngày bắt đầu kỳ hành kinh tiếp theo. Một chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ kéo dài khoảng 24 – 38 ngày.

lam-the-nao-de-dieu-hoa-kinh-nguyet
Ngày kinh nguyệt của mỗi tháng

Tuy nhiên, khi kinh nguyệt của nữ giới bị rối loạn như ít hơn 21 ngày hoặc lớn hơn 35 ngày. Thời gian hành kinh cũng không còn nằm trong khoản quy định nữa mà biến động thất thường gọi là kinh nguyệt không đều

Tình trạng này có thể thay đổi tùy theo đặc điểm thể chất riêng ở mỗi phụ nữ hay do những nguyên nhân tâm lý. 

Bạn có thể đang gặp vấn đề về kinh nguyệt nếu khoảng thời gian giữa các chu kỳ liên tục thay đổi và kỳ hành kinh đến sớm hoặc muộn hơn bình thường. Hoặc cũng có thể, bạn sẽ gặp tình trạng cả tháng bị tắt kinh.

Dưới đây là những cách điều hòa kinh nguyệt ngay tại nhà:

>> Xem ngay: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ

Điều hòa kinh nguyệt bằng yoga

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh yoga mang lại hiệu quả khá tích cực trong việc chữa trị nhiều vấn đề về kinh nguyệt khác nhau. 

Yoga có tác động giảm cơn đau bụng kinh. Giảm cảm giác khó chịu trong kỳ hành kinh liên quan đến trầm cảm và lo âu. Phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát còn trải qua những cơn đau bụng kinh dữ dội trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Những động tác yoga cơ bản sẽ giảm thiểu cơn đau bụng kinh

Lưu ý: 

Bạn có thể tập 35 – 40 phút mỗi ngày với khoảng 5 lần/tuần

Trong những ngày hành kinh, cơ thể của bạn đang rất yếu. Nên chuyển qua tập những động tác nhẹ nhàng không mất sức.

Bổ sung vitamin để điều hòa kinh nguyệt

Vitamin là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Một nghiên cứu công bố năm 2015 đã cho thấy việc bổ sung vitamin D giúp điều hòa kinh nguyệt. Tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể làm gia tăng khả năng khiến kinh nguyệt thất thường.

Trong khi đó, các vitamin nhóm B có thể giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt đáng kể.

Bạn nên bổ sung vitamin D từ sữa hay các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc… Thói quen phơi nắng cũng giúp tăng cường vitamin D hay bằng các chất bổ sung vitamin D khác. 

Bên cạnh đó, nguồn vitamin B dồi dào cũng có nhiều trong các thực phẩm như bông cải xanh, nấm, dâu tây, bắp, các loại hải sản…

Dùng các loại thực phẩm thiên nhiên

Quế là vị thuốc có tính ấm nên cũng là nguyên liệu có tác dụng tích cực đối với nhiều vấn đề kinh nguyệt khác nhau. Gia vị quế giúp giảm đau bụng kinh. Hạn chế chảy máu quá nhiều và giảm triệu chứng nôn mửa liên quan đến cơn đau bụng kinh nguyên phát.

Dứa cũng là một nguyên liệu giúp điều trị các vấn đề về kinh nguyệt hiệu quả. Dứa có chứa thành phần bromelain. Đây là loại enzyme có thể giúp làm mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt của bạn. Bromelain cũng có khả năng kháng viêm, giảm đau, và thư giãn cơ bắp.

Vào những ngày kinh nguyệt, có thể ăn hoặc uống nước ép dứa giúp giảm đau bụng

Gừng là một nguyên liệu tự nhiên phổ biến có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Giảm lượng máu mất đi quá nhiều trong kỳ hành kinh. 

Ăn sữa chua

Trong những ngày có kinh, bạn nên ăn nhiều sữa chua vì trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn có tác dụng điều hòa hệ thống tiêu hóa. 

Hơn nữa, sữa chua cũng chứa hàm lượng canxi cao giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua vì có axit arachidonic có thể góp phần gây ra chứng chuột rút.

Bạn chỉ nên ăn tối đa 2 hộp sữa chua mỗi ngày. Vì ăn nhiều sẽ gây tác dụng phụ, khiến bạn càng khó chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt. 

Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là khoảng 1 – 2 giờ sau bữa ăn và không nên ăn lúc đói.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Có thể đa số chị em vì muốn giảm cơn đau bụng kinh mà sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể khiến cơ thể bị lờn thuốc và gây ra những bệnh phụ khoa liên quan.

Vì thế, phương pháp tốt nhất bạn nên tìm một thực phẩm chức năng dùng hàng ngày để điều hòa kinh nguyệt. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xuân Nữ Khang của Công ty Đông dược Vũ Đức. Đây là sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên. Là thực phẩm chức năng dành riêng cho phái đẹp.

Với thành phần được chiết xuất từ hồng hoa, đương quy, cao xuyên khung, đan sâm, sinh địa hoàng. Trong đó, Cao xuyên khung có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Giúp mát gan, sáng mắt, giảm chứng chân tay tê dại.

Các dược liệu có trong Xuân Nữ Khang đều có công dụng giúp người dùng bồi bổ khí huyết, dưỡng nhan sắc, tăng cường hóc môn nữ, điều hòa kinh nguyệt.

lam-the-nao-de-dieu-hoa-kinh-nguyet

Kinh nguyệt không đều không chỉ gây phiền toái đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Mà nhiều khả năng còn ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng làm mẹ. Ngay từ hôm nay, bạn nên sử dụng Xuân Nữ Khang để bảo vệ sức khỏe của mình.

Xuân Nữ Khang vì sức khỏe phụ nữ Việt!

Mọi thông tin chi tiết liên hệ hỗ trợ tư vấn:

  • Công Ty CP Đông Dược Vũ Đức
  • Địa chỉ: Số 28, Đường số 2, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP HCM
  • Hotline: 18009480
  • Website: https://vuduc.com.vn

Liên hệ ngay